孩子坐不住，或我自己常分心
你好，我是朝暘醫師。ADHD 在我的診間常以兩種樣子出現。一種是家長拿著聯絡簿，問我孩子是不是過動；另一種是大人自己來，說從小就被說粗心、愛拖延，現在工作也一直卡在同一個地方。
兩邊在意的事情不一樣。先在下面選你是家長還是成人，四個步驟就只會留下你需要的內容；照著順序走：先看懂，再填量表，然後從一個小練習開始。
你是：
先看懂
身體發生了什麼事
家長
孩子坐不住、常分心，是過動還是只是活潑？
三個判斷重點，以及台灣研究發現的「八月生效應」。
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成人
我是不是成人 ADHD？
長大後的 ADHD 長得不太一樣，判斷看的也不是中了幾題。
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家長
過動症的藥，會讓孩子變笨、長不高、上癮嗎？
用大型研究回答家長最常問的四件事。
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成人
網路上的 ADHD 測驗，為什麼人人都中？
睡眠不足、焦慮、憂鬱、過勞，也會讓你分心、健忘、拖延。
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家長
吃糖會讓孩子過動嗎？
一個把媽媽們都騙倒的實驗，和糖真正該注意的地方。
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成人
ADHD 和暴食、體重
為什麼總是忘了吃，然後半夜吃停不下來。
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都適用
ADHD 和熬夜：為什麼越晚越清醒？
偏晚的生理時鐘，以及從早上開始的調整。
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家長
孩子確診後，我好像在他身上看見自己
ADHD 遺傳度很高；爸媽也是 ADHD 時，家裡可以怎麼調整。
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測一測
看見自己現在的狀態
練一練
今天就能開始的練習
找人陪
什麼時候該找醫師
這些情況，值得找人一起
- 家長在家裡和學校都看得到、已經持續半年以上，而且開始影響功課或交朋友。老師和你都注意到的時候，就值得帶孩子來評估。
- 成人從小就有，不是最近壓力大才開始，而且已經影響工作、金錢或關係。
- 家長孩子還不到 6 歲：先找兒科醫師，或各縣市的兒童發展聯合評估中心，做整體的發展評估。
- 這些不舒服已經持續超過兩週，而且開始影響你的工作、關係或生活品質——不需要等到「夠嚴重」，就值得找人聊聊。
深入專區 ‧ ADHD 用藥
ADHD 用藥地圖
藥會不會讓孩子變笨、長不高、上癮？大人可以吃嗎、健保怎麼給付？用大型研究把最常被問的問題講清楚，好處和需要注意的一起說。
1認識藥物2頭幾週3長期用藥4成人與健保
打開用藥地圖
都適用
第一次為了 ADHD 看診，要準備什麼？
給家長和成人的看診前清單。
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家長
孩子有 ADHD，怎麼跟老師合作？
教室裡的調整、聯絡簿怎麼寫，以及特教資源怎麼申請。
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成人
成人 ADHD 怎麼治療？
藥物、技巧和生活的調整，以及健保的原則。
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都適用
第一次看身心科之前
流程、費用、就醫紀錄——掛號前最常見的擔心，一次誠實回答。
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如果你現在很不安全，請不要等：1925 安心專線（24 小時、免付費）、1995 生命線、1980 張老師專線，或直接前往就近醫院的急診。
想先處理的不是這件事？
本頁內容為一般性的健康衛教與自我覺察用途，不能取代醫師當面的評估與診療；每個人的狀況不同，用藥與治療計畫請以你的醫師評估為準。