給家長 ‧ 每週印一張

孩子的集點表

ADHD 的孩子對「現在就看得到的回饋」反應最好。選一到三個具體的好行為，寫下小獎勵，印出來貼在冰箱上，做到就讓孩子自己蓋章或畫星星。下面的表會隨著你輸入的內容即時更新。

孩子的名字

想鼓勵的好行為（一到三個就好）

用「做什麼」來寫，不要寫「不要做什麼」，而且要具體到做完一看就知道有沒有做到。

獎勵清單

小而常常拿得到，比又大又遙遠更有用。不一定要買東西，「一起做的事」常常是孩子最想要的。

我的集點表

做到了，就在格子裡蓋一個章　　這一週：＿＿月＿＿日 到 ＿＿月＿＿日

我做到了一二三四五六日

你輸入的內容只存在這台裝置的瀏覽器裡，方便下週再印一張，不會上傳。

讓集點表真的有用的六個原則

  1. 一開始只選一到兩個。目標太多，孩子和大人都會很快放棄。穩定兩週再加新的。
  2. 選孩子現在「努力一下做得到」的。前幾天要讓孩子常常成功，他才會相信這張表是真的。
  3. 做到就馬上蓋章，加一句具體的稱讚。「你今天自己把聯絡簿拿過來，謝謝你」比晚上一次結算有用。
  4. 點數不扣。做錯事另外處理，不要從集點表上扣點，否則這張表會變成懲罰的工具。
  5. 說到做到。集滿了就兌換，不要拖延或臨時改規則。大人的一致，是這個方法有沒有效的關鍵。
  6. 每週看一次。週末花五分鐘跟孩子一起看這週的表，調整目標和獎勵，再印下一週的。

這些原則來自行為親職訓練。一篇整理 77 個親職訓練研究的統合分析發現，教家長一致地執行規則、增加正向的親子互動，是效果比較好的課程共同的元素（Kaminski et al., 2008, DOI）。搭配〈每天 10 分鐘的特別時光〉一起做，效果會更好。

集點表是在家練習的工具，不能取代評估與治療。孩子如果有持續的注意力或行為困擾，可以先填一份家長量表，或找醫師討論。