實用工具

我在診間最常帶病人做的兩個練習：4-7-8 呼吸法與 5-4-3-2-1 接地法。有節奏、有聲音提示，慌起來的時候打開來跟著做就好。

15 個問題，幫你看見自己面對壓力時的獨特反應模式，對應到 8 種動物之一。約 5 分鐘，不需留資料。

減重之前，先看懂你為什麼吃。12 個問題，對應到 6 種進食型態之一——安撫型、鐘擺型、夜貓型、雷達型、自動導航型、犒賞型。約 3 分鐘，不需留資料。

每天一個練習，幫你認識自律神經的運作、讀懂身體的訊號，七天建立自我調節的能力。適合睡眠困擾、壓力大、莫名疲憊的你。

安眠藥是什麼、想減量該怎麼慢慢來、怎麼練回不靠藥的睡眠力——三站式減藥地圖，帶著它回診間，跟你的醫師一起規劃。