把診間裡反覆用到的觀念，整理成可以實際跟著做的工具，現在就能開始。
不打分數、不貼標籤。用幾分鐘的互動測驗，看見你面對壓力和食物時，習慣的反應方式是什麼。
把「最近好像不太對」這種模糊的感覺，變成可以追蹤、也可以帶回診間討論的紀錄。全部在你的瀏覽器裡完成，不會上傳。
需要花上幾天到幾週，但走完會在生活裡留下具體的改變。想好好處理某一件事的時候，從這裡開始。