焦慮自我覺察 ‧ 約 1 分鐘

焦慮自我檢測

這份檢測依國際通用的「廣泛性焦慮量表（GAD-7）」設計。請依「最近兩星期」的實際感受，回想你有多少時候受到以下問題困擾。

頻率對照：完全不會（0 分）／好幾天（1 分）／一半以上的天數（2 分）／幾乎每天（3 分）
1.感覺緊張、焦慮或煩躁不安
2.沒辦法停止或控制自己的擔心
3.對很多不同的事情過度擔心
4.很難放鬆下來
5.心神不寧，靜不下來、坐立難安
6.變得容易心煩或易怒
7.感到害怕，好像有可怕的事情會發生