A 心情不好的時候——煩、悶、委屈，說不上來就是想吃點什麼 B 忙完一整天的那一刻——「終於結束了，我值得吃點好的」 C 看到或聞到的時候——本來沒想吃，滑到美食影片、聞到鹹酥雞就想吃 D 節制一段時間之後——忍了很多天，某個瞬間突然潰堤 E 夜深人靜的時候——白天都還好，晚上特別想吃 F 我說不上來——常常回過神來，東西已經吃完了

A 一個人的晚上，配劇配手機的零食 B 下午的辦公室——同事的團購、桌上的餅乾、飲料訂單 C 心情跌到谷底之後的那一餐 D 破戒的那一餐——反正都吃了，乾脆吃到底 E 慶祝的場合——完成一件事，總要吃頓好的犒賞自己 F 睡前的宵夜——不吃點東西，好像沒辦法結束這一天

A 強烈的罪惡感——開始計畫明天吃更少、動更多來補償 B 有點空虛——好像有被安慰到，但那個「洞」還在 C 沒什麼感覺——因為我根本沒注意到自己吃了多少 D 覺得值得——辛苦一天了，這是我應得的 E 怪環境——「都是同事揪」「誰叫它剛好出現在我面前」 F 想著「明天開始正常吃」——但明天晚上又重演一次

A 全有全無——執行的時候超嚴格，破功之後全面棄守 B 計畫都沒問題，問題是心情——心情一崩，計畫就跟著崩 C 平日都做得到，聚餐、出遊、有人揪就全破功 D 白天都做得到，晚上全部還回去 E 說真的，我沒有認真注意過自己吃了什麼 F 撐過去就想犒賞——「這週好棒，週末放縱一下」

A 配螢幕——手機、電腦、電視，總要配一個 B 跟著大家吃——大家點什麼，我就跟著吃什麼 C 正餐吃得少、甚至常跳過——我都靠意志力撐著 D 邊吃邊想下一件事——常常吃完了，才發現沒嚐到味道 E 認真挑「值得的」——難得吃一餐，要吃就吃最想吃的 F 看心情——心情好就好好吃一頓，心情差就亂吃或大吃

A 站在冰箱前面——明明不太餓，還是打開看看有什麼 B 外送宵夜已下單——這是我一天裡最放鬆的時刻 C 邊追劇邊吃，回過神來袋子已經空了 D 白天忍了一整天，晚上終於「解禁」 E 不太會欸——我的關卡在白天，不在晚上

A 跟——氣氛到了，不跟好像很掃興 B 跟——反正今天已經吃很多了，不差這一次 C 跟——今天這麼累，就當犒賞自己 D 看心情——心情越差的時候，越容易跟 E 先不跟——但晚上大概會自己補回來 F 常常是回過神來，已經 +1 了

A 很清楚——但我常常故意忽略它，忍到不能再忍 B 不太確定——我常分不出是餓、是嘴饞、還是心情 C 我很少讓自己餓到——東西隨手可得，想到就吃一點 D 白天感覺不太到，晚上一次湧上來 E 餓是一種「可以吃好料了」的訊號——我會開始想吃什麼 F 說不上來——我好像是看時間吃飯，不是看餓

A 又快又亂——常常靠零食和外送，邊做事邊解決 B 特別想吃甜的、炸的、重口味——而且量明顯變多 C 「管他的」模式啟動——計畫全面暫停，等忙完再說 D 三餐大亂——白天沒空吃，晚上一次吃回來 E 用吃續命——「都這麼辛苦了，不吃點好的怎麼撐」 F 跟平常差不多——我的問題不在壓力，在誘惑太多

A 沒有早餐——起太晚、不餓，或昨晚吃太飽 B 有吃，但都在通勤路上或電腦前順便解決 C 看階段——節制期認真吃，破功期隨便吃 D 看到什麼買什麼——超商架上、早餐店菜單決定 E 看心情——焦慮的早上，其實吃不太下 F 週間隨便吃、週末吃很好——早午餐是我的儀式

A 「你不是在減肥，就是在破戒」 B 「你吃超快」「你剛剛有在吃東西嗎？」 C 「揪你最容易 +1」「你也太好揪」 D 「你一不開心就想吃」 E 「你怎麼那麼愛吃宵夜」 F 「你很懂吃」「你對自己真好」

A 心情不好的時候，我有食物以外的辦法 B 不再全有全無——破功一餐，不會毀掉一整週 C 吃東西的時候人在現場——吃得出味道、感覺得到飽 D 誘惑出現的時候，我可以選擇，而不是自動 +1 E 晚上不再用吃收尾——睡前的我，安穩不掙扎 F 犒賞自己的方式，不是只有吃